Elternschule

In diesem 10-wöchigen on demand Kurs wird gezielt die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt trainiert und geschult.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Aber auch für jene, die nach abgeschlossenem Rückbildungskurs gerne sinnvoll weitertrainieren möchten.

Ablauf:

10-Wochen-Kurs Trainingsplan für Mamas mit Fokus auf den Beckenboden zum Ausdrucken und Abharken.

Ideal zur Vorbereitung, zusätzlich zur oder im Anschluss an die Rückbildung.

Die Videos sind für 3 Jahre verfügbar.

Zahlreiche Videos mit kürzeren und längeren Workouts, kürzeren und längeren Beckenboden-Übungen. Zusätzliche wertvollem Wissen als Theorieeinheit.

Den detaillierten Trainingsplan findest du unter www.mamaundfit.de

Kosten: 49 Euro
 

Dieser Kurs ist aufgrund der flexiblen on demand- Variante nicht mit den Krankenkassen abrechnungsfähig.

In der Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach der Entbindung statt. Wir treffen uns online über Zoom. Dein Baby kann dabei sein oder schlafen / anderweitig betreut werden. 

Zusätzlich zu den 8 Live-Trainings stehen Dir die Aufnahmen der Stunden als Video zur Verfügung. 

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.

Kosten: 119 Euro für 8 x 60 min. incl.Aufzeichnungen

Kurszeitraum: 

Einstieg zum nächsten Kurs und  in den laufenden Kurs jeder Zeit möglich.

Alle Termine und weitere Infos unter mamaundfit.de

Kein Unterricht in den niedersächsischen Feier- + Brückentagen 

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Die Kurskosten können bei der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden.

Kosten: 10 x149 Euro

Präventionskurs nach §20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% .AOK-Versicherte können mit dem Gutschein zahlen

Kurszeitraum: , Einstieg jederzeit möglich

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Alle Termine findest Du auf : mamaundfit.de

Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte

Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.

Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung

Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.

Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.

Preise:
Der 8-Wochen-Präventions-Kurs kostet 119€
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen

Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.

Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren

Kurszeitraum:16.06.2025 - 04.08.2025  Einstieg jederzeit möglich 

Kurskosten: 8x60 min 119 €, auch mit AOK Gutschein 

Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte

Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.

Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung

Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.

Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.

Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten ohne Kinder statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!

Preise:
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen

Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.

Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren

Kurszeitraum:20.08.2025-05.11.2025

Kein Training in den Ferien und an Feiertagen

Kursort: Hannover-Südstadt

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte

Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.

Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung

Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.

Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.

Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten ohne Kinder statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!

Preise:
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen

Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.

Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren

Kurszeitraum:20.08.2025-05.11.2025

Kein Training in den Ferien und an Feiertagen

Kursort: Hannover-Südstadt

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte

Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.

Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung

Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.

Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.

Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten ohne Kinder statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!

Preise:
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen

Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.

Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren

Kurszeitraum:12.11.2025-28.01.2025

Kein Training in den Ferien und an Feiertagen

Kursort: Hannover-Südstadt

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte

Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.

Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung

Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.

Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.

Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten ohne Kinder statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!

Preise:
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen

Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.

Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren

Kurszeitraum:12.11.2025-28.01.2025

Kein Training in den Ferien und an Feiertagen

Kursort: Hannover-Südstadt

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  27.05.2025-19.06.2025

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  27.05.2025-19.06.2025

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  19.08.2025-12.09.2025

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  19.08.2025-12.09.2025

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  16.09.2025-09.10.2025

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  16.09.2025-09.10.2025

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  28.10.2025 - 20.11.2025

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  28.10.2025 - 20.11.2025

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  25.11.2025-18.12.2025

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur statt. 
Der Kursumfang beträgt 8 mal 1,25 Stunden innerhalb von 4 Wochen.
Die Hebammen rechnen direkt mit den Krankenkassen ab, eine Vorauszahlung ist nicht notwendig.

Kurszeitraum:
vom  25.11.2025-18.12.2025

Dienstag in Präsenz im Henriettenstift, Donnerstag online

In der Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach der Entbindung statt. Wir treffen uns online über Zoom. Dein Baby kann dabei sein oder schlafen / anderweitig betreut werden. 

Zusätzlich zu den 8 Live-Trainings stehen Dir die Aufnahmen der Stunden als Video zur Verfügung. 

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.

Kosten: 119 Euro für 8 x 60 min. incl.Aufzeichnungen

Kurszeitraum: 18.06.2025-06.08.2025

Einstieg zum nächsten Kurs und  in den laufenden Kurs jeder Zeit möglich.

Alle Termine und weitere Infos unter mamaundfit.de

Kein Unterricht in den niedersächsischen Feier- + Brückentagen 

In der Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach der Entbindung statt. Wir treffen uns online über Zoom. Dein Baby kann dabei sein oder schlafen / anderweitig betreut werden. 

Zusätzlich zu den 8 Live-Trainings stehen Dir die Aufnahmen der Stunden als Video zur Verfügung. 

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.

Kosten: 119 Euro für 8 x 60 min. incl.Aufzeichnungen

Kurszeitraum: 27.08.2025-15.10.2025

Einstieg zum nächsten Kurs und  in den laufenden Kurs jeder Zeit möglich.

Alle Termine und weitere Infos unter mamaundfit.de

Kein Unterricht in den niedersächsischen Feier- + Brückentagen 

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Präventsionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% und zahlbar mit AOK -Gutschein.

Der Kursumfang beträgt 8 Stunden.

Kosten: 8x 60min für 119€

Kurszeitraum: 20.05.2025-15.07.2025

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Kursort: Hannover-Südstadt

Schau auch erne auf unserer Website vorbei: www.mamaundfit.de

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Präventsionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% und zahlbar mit AOK -Gutschein.

Kosten: 8 x 60min für 119€

Kurszeitraum: 14.08.2025-02.10.2025

Kursort: Hannover Pattensen

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Schau auch erne auf unserer Website vorbei: www.mamaundfit.de

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Präventsionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% und zahlbar mit AOK -Gutschein.

Kosten: 8 Wochen für 119€

Kurszeitraum: 15.08.2025-10.10.2025

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Die Kurskosten können bei der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Kosten: 8 x60 min119 Euro

Präventionskurs nach §20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% .AOK-Versicherte können mit dem Gutschein zahlen

Kurszeitraum: 18.08.2025-06.10.2025

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Präventsionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% und zahlbar mit AOK -Gutschein.

Der Kursumfang beträgt 8 Stunden.

Kosten: 8x 60min für 119€

Kurszeitraum: 19.08.2025-07.10.2025

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Kursort: Hannover-Südstadt

Schau auch erne auf unserer Website vorbei: www.mamaundfit.de

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Präventsionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% und zahlbar mit AOK -Gutschein.

Kosten: 10 x 60min für 149€

Kurszeitraum: 09.10.2025-08.01.2025

Kursort: Hannover Pattensen

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Schau auch erne auf unserer Website vorbei: www.mamaundfit.de

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Die Kurskosten können bei der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Kosten: 10 x60 min149 Euro

Präventionskurs nach §20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% .AOK-Versicherte können mit dem Gutschein zahlen

Kurszeitraum: 27.10.2025-19.01.2026

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Präventsionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% und zahlbar mit AOK -Gutschein.

Der Kursumfang beträgt 10 Stunden.

Kosten: 10x 60min für 149€

Kurszeitraum: 28.10.2025-13.01.2025

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Kursort: Hannover-Südstadt

Schau auch erne auf unserer Website vorbei: www.mamaundfit.de

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Präventsionskurs mit Krankenkassenzuschuss bis zu 100% und zahlbar mit AOK -Gutschein.

Kosten: 10 Wochen für 149€

Kurszeitraum: 07.11.2025-23.01.2025

Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an gesetzlichen Feiertagen.

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Kosten: 8 x 60 min für 119€
Präventionskurs nach § 20 gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100 % AOK Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen

Kurszeitraum: 24.06.2025-12.08.2025

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Kosten: 8 x 60 min für 119€
Präventionskurs nach § 20 gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100 % AOK Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen

Kurszeitraum: 19.08.2025-07.10.2025

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Kosten: 10 x 60 min für 149€
Präventionskurs nach § 20 gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100 % AOK Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen

Kurszeitraum: 19.08.2025-07.10.2025

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Kosten: 10 x 60 min für 149€
Präventionskurs nach § 20 gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100 % AOK Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen

Kurszeitraum: 28.10.2025-13.01.2026

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

In  einer Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt statt.

Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Ihre Möglichkeit für die Teilnahme an einem typischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, die die Kosten direkt mit der Krankenkasse verrechnen kann, bleibt unberührt.

Kosten: 10 x 60 min für 149€
Präventionskurs nach § 20 gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100 % AOK Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen

Kurszeitraum: 28.10.2025-13.01.2026

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.