Bewegung nach der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut.
Wir haben für Sie ein abwechslungsreiches Angebot zusammengestellt.
Suchen Sie sich den Kurs heraus, der zu Ihnen passt.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß!
KURSPLANUNG 2024
Die neuen Kurse sind in Planung und werden in den nächsten Wochen laufend aktualisiert.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
Einstieg jederzeit möglich
Kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 8 - Wochen- Kurs: 109 €
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
Einstieg jederzeit möglich,
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 8x 60 min 109 €.
Rektusdiastase-Kurs - Die stabile Mitte wiedergewinnen
Eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspaltung) ist ein normales Vorkommnis in der Schwangerschaft und nach der Geburt.
40% der Frauen haben nach sechs Monaten immer noch eine Rektusdiastase. Bei den meisten Frauen dauert es nach der Geburt ein Jahr bis die Lücke geschlossen ist. Bei manchen Frauen schließt sie sich nicht von alleine. Neben der Breite des Bauchmuskelspalts ist auch die Tiefe und Beschaffenheit des Gewebes dazwischen für einen funktionellen Körper von großer Bedeutung.
Dieser Kurs ist das Richtige für Dich wenn...
... du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist
... wenn dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger
...wenn sich ein Graben oder eine Wulst im Bauchbereich bildet, wenn Du aus Dich aus der Rückenlage nach oben aufrollst
... wenn du Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Verspannungen im Schulterbereich hast
... dann könntest du eine Rektusdiastase oder ein instabilde Körpermitte haben
Kursinhalte des Online-Kurses sind:
- Anleitung zum selbstständigen Tastbefund der Bauchwand
- ein 8-wöchiger Therapieplan mit täglichen Übungen mit verschiedenen Levels
- Atem-, Beckenboden-, Körpermitte- und Haltungsschulung
- Anleitung per Video zu den Übungen des Therapieplans + schriftliche Anleitung mit Foto
- selbstständige Überprüfung der Trainingserfolge in Woche 4 und 8
- Tipps zur Anpassung des Sport- und Alltagsverhaltens
- Du kannst den Kurs ganz nach Deinem eigenen Zeitplan durchführen und bist nicht an feste Zeiten gebunden
- Du kannst jeder Zeit mit dem Kurs beginnen
- Du hast keinen Fahrtweg, keine Parkplatzsuche und kannst ganz ohne Babysitter trainieren, wenn Dein Kind schläft oder in der Betreuung ist
Wann kannst Du mit dem Rektusdiastasekurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch für Mamas geeignet, deren letzet Geburt Monate oder Jahre zurück liegt
Preise:
Der 9-Wochen-Kurs online in Eigenregie kostet 99€. Start jeder Zeit möglich in Eigenregie.
In diesem 4-wöchigen on demand Kurs wird gezielt die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach einer Geburt trainiert und geschult.
Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Aber auch für jene, die nach abgeschlossenem Rückbildungskurs gerne sinnvoll weitertrainieren möchten.
Ablauf:
10-Wochen-Kurs Trainingsplan für Mamas mit Fokus auf den Beckenboden zum Ausdrucken und Abharken.
Ideal zur Vorbereitung, zusätzlich zur oder im Anschluss an die Rückbildung.
Die Videos sind für 3 Jahre verfügbar.
Zahlreiche Videos mit kürzeren und längeren Workouts, kürzeren und längeren Beckenboden-Übungen. Zusätzliche wertvollem Wissen als Theorieeinheit.
Den detaillierten Trainingsplan findest du unter www.mamaundfit.de
Kosten: 49 Euro
Dieser Kurs ist aufgrund der flexiblen on demand- Variante nicht mit den Krankenkassen abrechnungsfähig.
BuggyFIt Outdoor
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: wir trainieren von März bis Dezember, aktuelle Termine findest DU unter Protected Link
Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen
Kurskosten: 8x60 min 119€
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Treffpunkt: an der Elternschule
Dieser Pilateskurs basiert auf der klassischen Methode. Du trainierst deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken sanft, indem du deine Muskeln kräftigst und geschmeidig hältst. Vorkenntnisse werden nicht benötigt. Es erwartet dich ein Training in netter und entspannter Atmosphäre.
Du trainierst deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken sanft, indem du deine Muskeln kräftigst und geschmeidig hältst.
Die Rückbildung sollte bereits abgeschlossen sein bzw. der Beckenboden schon gut ansteuerbar.
Kurstermin: immer donnerstags von 20.15-21.15 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Kurskosten: 10er Karte für 150 Euro
Kursort: Hannover-Bemerode
Schau auch gerne auf meiner Homepage vorbei:
www.ingamingels.de
Pilates für trauernde Mütter
Nach dem oftmals traumatischen Erlebnis einer Fehl- oder stillen Geburt sowie dem Tod des Kindes kurz nach der Geburt, benötigen viele Frauen einen geschützten Rahmen um körperlich wieder aktiv sein zu können. Bewegung und sportliche Betätigung können hilfreich sein, den Trauerprozess positiv zu beeinflussen, depressive Stimmungen zu mildern und Schlafstörungen zu lindern. Pilates unterstützt dich dabei wieder ein gutes Körpergefühl zu erlangen. Körperliches Wohlbefinden hat oft auch Auswirkungen auf die Seele.
Nach einer ausführlichen Anamnese gebe ich dir die Übungsvariationen, die für dich und deine individuelle körperliche Verfassung geeignet sind. Dieser Kurs eignet sich zur Rückbildung, aber auch wenn du körperlich schon weiter bist. Pilates stärkt den Beckenboden und die Körpermitte, fokussiert deine Atmung und kann dir helfen den Kopf für einige Zeit frei zu bekommen.
Als ausgebildete Trauerbegleiterin unterstütze ich dich gerne. Innerhalb des Kurses findet keine Einzel-Trauerbegleitung statt, jedoch starten wir immer mit einer Gesprächs- und Austauschrunde und du erhältst Anregungen und Ideen zur Trauerverarbeitung.
Kursort: Hannover-Bemerode
Kurzeit: immer montags von 19.30-21.00 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Anmeldung über www.ingamingels.de
Ich freue mich auf dich!
Herzlichst
Inga
Das Training basiert auf den Prinzipien des klassischen Pilates und wird deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen und formen. Die sanften, aber zugleich effektiven Übungen stärken nicht nur deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl, sondern sind auch gleichzeitig für alle Trainingslevel geeignet. Es werden keine Pilatesvorkenntnisse benötigt. Während du trainierst, kann dein Baby bei dir sein und spielen.
Kosten: 10er Karte für 150 Euro
Kurstermin: Einstieg jederzeit möglich
montags und/oder donnerstags von 9.30-10.20 Uhr
Kursort: Hannover-Bemerode
Schau auch gerne auf meiner Homepage vorbei:
www.ingamingels.de
Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte
Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.
Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:
- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung
Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.
Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.
Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten ohne Kinder statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!
Preise:
Der 8-Wochen-Präventions-Kurs kostet 119€
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen
Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.
Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren
Kurszeitraum: 07.08.2024 - 23.10.2024
Kein Training in den Ferien und an Feiertagen
Kursort: Hannover-Südstadt
Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt. Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.
Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte
Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.
Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:
- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung
Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.
Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.
Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können finden die Trainingseinheiten ohne Kinder statt.
Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür!
Preise:
Der 8-Wochen-Präventions-Kurs kostet 119€
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen
Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.
Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren
Kurszeitraum: 30.10.2024 - 15.01.2025
Kein Training in den Ferien und an Feiertagen
Kursort: Hannover-Südstadt
Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt. Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.
Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte
Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.
Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:
- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung
Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.
Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.
Preise:
Der 8-Wochen-Präventions-Kurs kostet 119€
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen
Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.
Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren
Kurszeitraum: 02.09.2024 - 21.10.2024 Einstieg jederzeit möglich
Dein Kraft-Training für eine stabile Körpermitte
Der Beckenboden-Kurs „Kraft“ ist ideal im Anschluss an den Rückbildunskurs. Zusätzlich bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger (auch Jahre!) zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun. Das Gute an diesem Kurs: es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" . Wir trainieren den Beckenboden auf moderne Weise, ganzheitlich.
Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:
- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)
- die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
- Atmung und Entspannung
Dieser Kurs ist somit ein Ganzkörpertraining. Wir trainieren mit Spaß und immer mit verschiedenen Varianten und Materialien, damit Du das richtige Level für Deine aktuelle Fitness bekommst.
Absolut richtig bist Du hier wenn Du folgende Beschwerden hast:
- eine Rektusdiastase (Bauchmuskelspalt)
- Druck- oder Fremdkörpergefühl im Beckenboden
- Organsenkung 1. + 2. Grades
- Inkontinenz
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- eine instabile Bauchwand
- Schmerzen im Beckenboden oder unterem Rücken
- hypertoner (zu fester) Beckenboden
- Verdauungsprobleme
- oder gar nicht weißt, ob Du Deinen Beckenboden richtig ansteuerst.
Preise:
Der 8-Wochen-Präventions-Kurs kostet 119€
Der 10-Wochen-Präventions-Kurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen
Dieser Kurs speziell für den Beckenboden ist nach §20 von der zentralen Prüfstelle anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen ganz oder teilweise bezuschusst.
Wann kannst Du mit dem Beckenbodenkurs beginnen?
- frühestens ca. 16 Wochen nach Entbindung
- nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik
- auch Jahre nach der letzten Entbindung
- in den Wechseljahren
Kurszeitraum: 04.11.2024 - 13.01.2025 Einstieg jederzeit möglich
BuggyFIt Outdoor
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: 05.08.2024 - 23.09.2024 Einstieg bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich
Kurskosten: 8x 60min. 119€
BuggyFIt Outdoor
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: 12.08.2024 - 28.10.2024 Einstieg bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich
Kurskosten: 10x 60min. 149€
Treffpunkt: Hannover List
BuggyFIt Outdoor
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum:30.09.2024 - 16.12.2024 Einstieg bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich
Kurskosten: 10 x 60min. 149€
BuggyFIt Outdoor
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenerstattung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: 21.10.2024 - 09.12.2024 Einstieg bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich
Kurskosten: 8x 60min. 119€
Treffpunkt: Hannover List
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 06.08.2024 - 22.10.2024, Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kursort: Hannover- Südstadt
Kosten: 10x60 min. 149 €
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: ab dem 07.08.2024- 23.10.2024, Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 10x60 min. 149 €
Kursort: Hannover Linden
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 08.08.2024-26.09.2024, Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kursort : Pattensen
Kosten: 8x60 min. 119 €
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 09.08.2024 - 27.09.2024 Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 8x60 min. 119 €
Kursort: Hannover List
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 09.08.2024 - 27.09.2024 Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 8x60 min. 119 €
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 24.10.2024 - 16.01.2025 Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kursort : Pattensen
Kosten: 10x60 min. 149 €
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 24.10.2024 - 16.01.2025, Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kursort : Pattensen
Kosten: 10x60 min. 149 €
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 25.10.2024 - 17.01.2024 Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 10x60 min. 149 €
Kursort: Hannover List
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 25.10.2024 - 17.01.2024, Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 10x60 min. 149 €
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: 29.10.2024 - 14.01.2025, Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kursort: Hannover- Südstadt
Kosten: 10x60 min. 149 €
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel!
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby?
Die Lösung: Dein Baby ist beim Training immer dabei - in der Traget oder im Tragetuch. So
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das
Kangatraining, benannt nach dem Känguru Kanga aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.
Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf-
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen.
Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür
kommt, wenn das Baby unruhig ist.
Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!
Kursdaten: ab dem 30.10.2024 - 15.01.2024, Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an Feiertagen.
Kosten: 10x60 min. 149 €
Kursort: Hannover- Linden
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
05.08.2024 - 21.10.2024
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 10 - Wochen- Kurs: 149€.
Präventionskurs nach § 20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100%. AOK Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
28.10.2024 - 13.01.2025
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 10 - Wochen- Kurs: 149€.
Präventionskurs nach § 20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100%. AOK Versicherte können mit dem Gutschein bezahlen
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum: 07.08.2024-23.10.2024
Kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 10- Wochen- Kurs: 149€
Kursort : Hannover - Südstadt
Präventionskurs nach § 20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% AOK-Versicherte können mit dem Gutschein zahlen.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
08.08.2024 - 26.09.2024
Kursort : Hannover Südstadt
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 8 - Wochen- Kurs: 119€.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum
24.10.2024 - 16.01.2025
Kursort: Hannover Südstadt
kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 10 - Wochen- Kurs: 149€.
Mama Fit um 8
ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben. Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.
Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.
Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.
Mama Fit um 8
Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?
Kurszeitraum: 30.10.2024-15.01.2025
Kein Unterricht in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.
Kosten: 10- Wochen- Kurs: 149€
Kursort : Hannover - Südstadt
Präventionskurs nach § 20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 100% AOK-Versicherte können mit dem Gutschein zahlen.
Mama Workout-Ganzkörperkräftigung (Präventionskurs nach §20)
Dieser Kurs schließt ideal an die Rückbildung an und hilft dir schonend aber effektiv deine Körpermitte zu stärken! Hier fließen Übungen aus dem Pilates und postnatalen Training ein. Absolut rektusdiastase-sicher und beckenboden-stärkend! Kleine Tabata-Einheiten sorgen für rosige Wangen.
Ein Kurs für Mütter, die in netter Atmosphäre ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Außerdem erzielst du durch das sanfte Training eine Verbesserung der Haltung und wirst widerstandsfähiger für deinen Baby-Alltag. Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!
Dein Ganzkörperworkout:
Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert und kann als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden.
Preise:
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Wann kannst Du mit dem Training beginnen?
Kurszeitraum: 07.08.2024 - 23.10.2024
Kein Träining an Feiertagen und in den Ferien
Kursort: Hannover-Südstadt
Mama Workout-Ganzkörperkräftigung (Präventionskurs nach §20)
Dieser Kurs schließt ideal an die Rückbildung an und hilft dir schonend aber effektiv deine Körpermitte zu stärken! Hier fließen Übungen aus dem Pilates und postnatalen Training ein. Absolut rektusdiastase-sicher und beckenboden-stärkend! Kleine Tabata-Einheiten sorgen für rosige Wangen.
Ein Kurs für Mütter, die in netter Atmosphäre ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Außerdem erzielst du durch das sanfte Training eine Verbesserung der Haltung und wirst widerstandsfähiger für deinen Baby-Alltag. Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!
Dein Ganzkörperworkout:
Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert und kann als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden.
Preise:
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Wann kannst Du mit dem Training beginnen?
Kurszeitraum: 08.08.2024 - 26.09.2024
Kein Träining an Feiertagen und in den Ferien
Kursort: Hannover-Südstadt
Mama Workout-Ganzkörperkräftigung (Präventionskurs nach §20)
Dieser Kurs schließt ideal an die Rückbildung an und hilft dir schonend aber effektiv deine Körpermitte zu stärken! Hier fließen Übungen aus dem Pilates und postnatalen Training ein. Absolut rektusdiastase-sicher und beckenboden-stärkend! Kleine Tabata-Einheiten sorgen für rosige Wangen.
Ein Kurs für Mütter, die in netter Atmosphäre ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Außerdem erzielst du durch das sanfte Training eine Verbesserung der Haltung und wirst widerstandsfähiger für deinen Baby-Alltag. Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!
Dein Ganzkörperworkout:
Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert und kann als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden.
Preise:
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Wann kannst Du mit dem Training beginnen?
Kurszeitraum: 08.08.2024 - 26.09.2024
Kein Träining an Feiertagen und in den Ferien
Kursort: Hannover-Südstadt
Mama Workout-Ganzkörperkräftigung (Präventionskurs nach §20)
Dieser Kurs schließt ideal an die Rückbildung an und hilft dir schonend aber effektiv deine Körpermitte zu stärken! Hier fließen Übungen aus dem Pilates und postnatalen Training ein. Absolut rektusdiastase-sicher und beckenboden-stärkend! Kleine Tabata-Einheiten sorgen für rosige Wangen.
Ein Kurs für Mütter, die in netter Atmosphäre ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Außerdem erzielst du durch das sanfte Training eine Verbesserung der Haltung und wirst widerstandsfähiger für deinen Baby-Alltag. Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!
Dein Ganzkörperworkout:
Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert und kann als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden.
Preise:
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Wann kannst Du mit dem Training beginnen?
Kurszeitraum: 24.10.2024 - 16.01.2025
Kein Träining an Feiertagen und in den Ferien
Kursort: Hannover-Südstadt
Mama Workout-Ganzkörperkräftigung (Präventionskurs nach §20)
Dieser Kurs schließt ideal an die Rückbildung an und hilft dir schonend aber effektiv deine Körpermitte zu stärken! Hier fließen Übungen aus dem Pilates und postnatalen Training ein. Absolut rektusdiastase-sicher und beckenboden-stärkend! Kleine Tabata-Einheiten sorgen für rosige Wangen.
Ein Kurs für Mütter, die in netter Atmosphäre ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Außerdem erzielst du durch das sanfte Training eine Verbesserung der Haltung und wirst widerstandsfähiger für deinen Baby-Alltag. Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!
Dein Ganzkörperworkout:
Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert und kann als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden.
Preise:
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Wann kannst Du mit dem Training beginnen?
Kurszeitraum: 24.10.2024 - 16.01.2025
Kein Träining an Feiertagen und in den Ferien
Kursort: Hannover-Südstadt
Mama Workout-Ganzkörperkräftigung (Präventionskurs nach §20)
Dieser Kurs schließt ideal an die Rückbildung an und hilft dir schonend aber effektiv deine Körpermitte zu stärken! Hier fließen Übungen aus dem Pilates und postnatalen Training ein. Absolut rektusdiastase-sicher und beckenboden-stärkend! Kleine Tabata-Einheiten sorgen für rosige Wangen.
Ein Kurs für Mütter, die in netter Atmosphäre ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem Beckenboden. Außerdem erzielst du durch das sanfte Training eine Verbesserung der Haltung und wirst widerstandsfähiger für deinen Baby-Alltag. Wer sich täglich um Familie, Haushalt und noch viel mehr kümmert, braucht regelmäßiges Wohlfühl-Training!
Dein Ganzkörperworkout:
Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert und kann als Präventionskurse durch die Krankenkassen bezuschusst werden.
Preise:
Der 10-Wochen-Präventionskurs kostet 149€
AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Wann kannst Du mit dem Training beginnen?
Kurszeitraum: 30.10.2024-15.01.2025
Kein Träining an Feiertagen und in den Ferien
Kursort: Hannover-Südstadt
BuggyFIt Outdoor
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: wir trainieren von März bis Dezember, aktuelle Termine findest DU unter Protected Link
Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen
Kurskosten: 10x60 min. 149€
Kurszeitraum: 05.08.2024 - 21.10.2024
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Kursort: Hannover-Südstadt
BuggyFIt Outdoor
Werde fit unter blauem Himmel - und dein Kind ist im Kinderwagen / in der Trage immer mit dabei
BuggyFit ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht´s.
Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim BuggyFit vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.
BuggyFIt Outdoor
*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit
*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung
*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po
*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln
*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining
*perfekte Ergänzung zum Kangatraining
*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt
macht gute Laune
Wann kannst Du mit BuggyFit beginnen?
6-8 Wochen nach Spontangeburt
10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt
der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme
es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen
Kurszeitraum: wir trainieren von März bis Dezember, aktuelle Termine findest DU unter Protected Link
Einstieg jederzeit möglich, kein Unterricht in den Ferien und an gesetzlichen Feiertagen
Kurskosten: 8x60 min. 119€
Kurszeitraum: 28.10.2024 - 16.12.2024
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Kursort: Hannover-Südstadt
In der Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach der Entbindung statt. Wir treffen uns online über Zoom. Dein Baby kann dabei sein oder schlafen / anderweitig betreut werden.
Zusätzlich zu den 8 Live-Trainings stehen Dir die Aufnahmen der Stunden als Video zur Verfügung.
Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Kosten: 149 Euro für 10 x 60 min. incl.Aufzeichnungen
Kurszeitraum: 07.08.2024 - 23.10.2024 Einstieg jederzeit möglich
Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an Feier- +Brückentagen
In der Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach der Entbindung statt. Wir treffen uns online über Zoom. Dein Baby kann dabei sein oder schlafen / anderweitig betreut werden.
Zusätzlich zu den 8 Live-Trainings stehen Dir die Aufnahmen der Stunden als Video zur Verfügung.
Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Kosten: 149 Euro für 10 x 60 min. incl.Aufzeichnungen
Kurszeitraum: 02.10.2024 - 04.12.2024 Einstieg jederzeit möglich
Kein Unterricht in den niedersächsischen Feier- + Brückentagen
In der Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach der Entbindung statt. Wir treffen uns online über Zoom. Dein Baby kann dabei sein oder schlafen / anderweitig betreut werden.
Zusätzlich zu den 8 Live-Trainings stehen Dir die Aufnahmen der Stunden als Video zur Verfügung.
Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Kosten: 149 Euro für 10 x 60 min. incl.Aufzeichnungen
Kurszeitraum: 30.10.2024 - 15.01.2025 Einstieg jederzeit möglich
Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an Feier- +Brückentagen
In der Gruppe findet die gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und speziell der Beckenbodenmuskulatur nach der Entbindung statt. Wir treffen uns online über Zoom. Dein Baby kann dabei sein oder schlafen / anderweitig betreut werden.
Zusätzlich zu den 8 Live-Trainings stehen Dir die Aufnahmen der Stunden als Video zur Verfügung.
Für alle Frauen geeignet 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Die Kurskosten können bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet werden. AOK-Versicherte können mit dem AOK-Gutschein bezahlen.
Kosten: 119 Euro für 8 x 60 min. incl.Aufzeichnungen
Kurszeitraum: 08.08.2024 - 26.09.2024, Einstieg jederzeit möglich
Kein Unterricht in den niedersächsischen Schulferien und an Feier- +Brückentagen
