geburtshilfe
 
sport und bewegung

Bewegung in und nach der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut.

In der Schwangerschaft möchten sich viele Frauen zusammen mit Gleichgesinnten bewegen. Sie tun etwas für ihre Gesundheit und haben Spaß dabei!

Nach der Rückbildungsgymnastik gilt dasselbe. Darum haben wir für Sie ein abwechslungsreiches Angebot entwickelt.

Suchen Sie sich den Kurs heraus, der zu Ihnen passt.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß! 


 

Sport nach der Rückbildung
Mittwochs 20:20 bis 21:20 Uhr
Sport nach der Rückbildung

Für alle Frauen, die nach der Rübi Lust haben, sich weiter zu bewegen und Gleichgesinnte zu treffen!
Der Kursumfang beträgt 8 Termine a´1 Stunde  pro Woche.  

Kursgebühr

80€, die Kosten werden NICHT von der Krankenkasse übernommen.

Termine auf Anfrage

 

Kursleitung:
Julia Bormann
julibo@me.com
Zusätzliche Angebote: Geburtsvorbereitung für Paare, Rückbildungsgymnastik
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Yoga in der Schwangerschaft
fortlaufend / Einstieg jederzeit möglich
Mittwochs, 17:30-18:45 Uhr
Yoga in der Schwangerschaft
fortlaufend / Einstieg jederzeit möglich
Kursnummer: 3619-Y

In ruhiger Atmosphäre können sich werdende Mütter auf sich und ihr Baby konzentrieren. Sie dürfen sich bei Entspannungs- und Atemübungen  sowie sanfter Aktivität einfach wohlfühlen und ein positives Körpergefühl entwickeln.

Die Kursschwerpunkte bei „Yoga in der Schwangerschaft“ beziehen sich auf die klassischen drei Bausteine des Hathayoga:  Pranayama (Atemlenkung und -vertiefung), Asana (Übung von Körperpositionen) und Entspannung.

Dies alles an die besondere Situation der Schwangerschaft angepasst, kann helfen typische Beschwerden die während einer Schwangerschaft auftreten können (z.B. Atemprobleme, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme) zu lindern und auf die Geburt vorzubereiten. Muskeln werden sanft gedehnt und gekräftigt, Durchhaltevermögen in verschiedenen Körperpositionen wird geübt, innere Organe gestärkt, Verspannungen abgebaut. Dies fördert ein positives Körpergefühl und Selbstvertrauen, Entspannung wird bewusst geübt und erfahren.

Yoga in der Schwangerschaft ist ideal zur Geburtsvorbereitung, weil durch die Technik der Atemlenkung und durch die Dehnung und Kräftigung der  Muskulatur aktiv der Geburtsvorgang unterstützt werden kann.

Die Teilnahme umfasst insgesamt 5 bzw. 10 Kursstunden (je nach Anmeldung).

Das 5er-Set kann innerhalb von 7 Wochen nach Beginn, das 10er-Set innerhalb 14 Wochen nach Beginn eingelöst werden. Das 5er-Set kann optional in ein 10er-Set (mit entsprechendem Preisnachlass) umgewandelt werden.

Somit können Sie ganz individuell einsteigen, da der Kurs fortlaufend ist.

1 Kursstunde umfasst 75 Minuten, Keine Kursstunde am 26.12.2018 und 2.01.2019

Kosten

5er Set 75 €

10er Set 140€

Probestunde 14€

Anmeldung und Informationen über die Kursleitung

Kursleitung:
Caren Hoffmann
Physiotherapeutin und Yogalehrerin
Telefon 015151923317 telefonisch oder
caren-hoffmann@gmx.net
Zusätzliche Angebote: Yoga in der Schwangerschaft
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Beckenboden-Workshop
Mein Beckenboden, das fremde Wesen?
22.06.2019 – Samstags 10:00 bis 13:00 Uhr
Beckenboden-Workshop
Mein Beckenboden, das fremde Wesen?
Kursnummer: BW-KL-SA-0619

Viele Frauen beschäftigen sich erstmals in der Schwangerschaft mit ihrem Beckenboden. Für viele ist und bleibt der Beckenboden aber auch nach der Geburt und der Rückbildung fremd und lässt sich nicht geziehlt ansteuern.

Dies üben wir in einem Workshop mit dem Ziel unsere Beckenboden besser kennen zu lernen. Gleichzeitig gibt es einfache Tipps um den Beckenboden im Alltag zu trainieren.

Inhalte:

Anatomie des Beckenbodens 

Wahrnehmungsschulung

gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur

Atmung und Entspannung

Erlernen von Entlastungspositionen

beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag

Erfahrungsaustausch

Kursgebühr

39€ pro Person

max. 10 Teilnehmer

Kursleitung:
Kathrin Loos
Prä- und postnatale Fitnesstrainerin, Kangatrainerin, Kursleitung Beckenboden
Telefon 0511 - 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Kangatraining, Kinesio- Taping, Beckenboden- Workshop, www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Kanga-Training
03.06.2019 – Montag 10:45 - 11.45 Uhr
Kanga-Training
Kursnummer: KT-JB-MO-10-0619

Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel! 
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby? 

Die Lösung: Das Baby ist beim Training immer dabei - im Tragetuch oder Tragesitz. So 
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das 
Kangatraining, benannt nach dem Känguru „Kanga“ aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.

Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf- 
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die 
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner 
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so 
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen. 

Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür 
kommt, wenn das Baby unruhig ist. 

Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!

Kursdaten

03.06.19 bis 1.07.19 ( keine Kursstunde am 10.06.2019)

Ein individueller Einstieg ist möglich! Bitte informieren Sie sich bei  Kursleitung nach möglichen Einstiegsterminen!

Kosten 
4- Wochen- Kurs: 50€

 

 

 

Kursleitung:
Johanna Bertling
Gymnastiklehrerin
Telefon 0511-12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Mama-Baby-Yoga, Kangatraining, Wellnessmassage
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
03.06.2019 – Montag 09:15 - 10:15 Uhr
Kanga-Training
Kursnummer: KT-JB-MO-09-0619

Das Workout für die Mama mit dem Baby im Beutel! 
Das möchten viele junge Mütter nach der Geburt: mit Spaß wieder richtig fit werden. Doch wohin mit dem Baby? 

Die Lösung: Das Baby ist beim Training immer dabei - im Tragetuch oder Tragesitz. So 
muss sich die Mama keinen Babysitter suchen und hat Kopf und Hände frei. Das 
Kangatraining, benannt nach dem Känguru „Kanga“ aus Winnie Pooh, ist ein umfassendes Workout.

Im Intervalltraining werden Flexibilität und Ausdauer des Herz- Kreislauf- 
Systems trainiert und Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln gekräftigt. Während die 
Mutter an ihrer Fitness arbeitet, entspannt sich das Baby und genießt die Nähe zu seiner 
Mutter. Die Bewegungen kennen die Kleinen noch aus dem Mutterleib. Sie wirken so 
beruhigend, dass die Babies meist nach kurzer Zeit einschlafen. 

Beim Kangatraining muss die Mama nicht warten, bis ihr Baby schläft, oder hoffen, dass es während des Workouts ruhig ist. Das Gegenteil ist der Fall: Der beste Zeitpunkt dafür 
kommt, wenn das Baby unruhig ist. 

Kangatraining ist der ideale Sport nach der Rückbildungsgymnastik - und das Beste: es ist kein Babysitter nötig!

Kursdaten

03.06.19 bis 1.07.19 ( keine Kursstunde am 10.06.2019)

Ein individueller Einstieg ist möglich! Bitte informieren Sie sich bei  Kursleitung nach möglichen Einstiegsterminen!

Kosten 
4- Wochen- Kurs: 50€

 

 

 

Kursleitung:
Johanna Bertling
Gymnastiklehrerin
Telefon 0511-12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Mama-Baby-Yoga, Kangatraining, Wellnessmassage
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
KangaMix Outdoor
Tanzen unter blauem Himmel
26.04.2019in 4 Tagen – Freitag 10:30 - 11:30 Uhr
KangaMix Outdoor
Tanzen unter blauem Himmel
Kursnummer: KOW-JB-FR-0419

 

KangaMix Outdoor

– Tanzen unter blauem Himmel – und Dein Kind ist in der Trage immer mit dabei.

KangaMix ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht’s.

Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim KangaMix vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.

KangaMix Outdoor…

*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit

*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung

*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po

*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln

*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining

*perfekte Ergänzung zum Kangatraining

*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt 

macht gute Laune

Preise:

Der 8- Wochen- Kurs kostet 99€

Eine Einzelstunde kostet 15€

Wann kannst Du mit KangaMix beginnen?

6-8 Wochen nach Spontangeburt

10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt

der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme

es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen

Kursdaten

26.04.19 bis 24.05.19 

Ein individueller Einstieg ist möglich! Bitte informieren Sie sich bei  Kursleitung nach möglichen Einstiegsterminen!

 

 

 

 

Kursleitung:
Johanna Bertling
Gymnastiklehrerin
Telefon 0511-12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Mama-Baby-Yoga, Kangatraining, Wellnessmassage
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
07.06.2019 – Freitag 10:30 - 11:30 Uhr
KangaMix Outdoor
Tanzen unter blauem Himmel
Kursnummer: KOW-JB-FR-0519

 

KangaMix Outdoor

– Tanzen unter blauem Himmel – und Dein Kind ist in der Trage immer mit dabei.

KangaMix ist perfekt für dich, wenn Du nach der Geburt deines Babys wieder fit werden und ganz nebenbei Sonne und frische Luft tanken willst. Pack dein Baby in seine Trage oder Kinderwagen/Buggy und los geht’s.

Dieses besondere Frischlufttraining ist weit mehr als ein Sport- oder ein Babykurs. Beim KangaMix vereinen wir Wandern, Walking, Muskelausdauer und Tanz unter freiem Himmel. Nebenbei bekommen Mütter die Möglichkeit neue Freundschaften zu schließen und sich über den Alltag mit ihren Kleinen auzutauschen.

KangaMix Outdoor…

*steigert die Ausdauer und verbessert deine Gesundheit

*sorgt für eine gute Vitamin-D-Versorgung

*kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po

*lässt Schwangerschaftspfunde purzeln

*ist außerdem gleichzeitig Haltungstraining

*perfekte Ergänzung zum Kangatraining

*ganz nebenbei entdecken eure Babys die Welt 

macht gute Laune

Preise:

Der 8- Wochen- Kurs kostet 99€

Eine Einzelstunde kostet 15€

Wann kannst Du mit KangaMix beginnen?

6-8 Wochen nach Spontangeburt

10-12 Wochen nach Kaiserschnittgeburt

der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme

es wird empfohlen den Rückbildungskurs vorab abzuschließen oder parallel zu besuchen

Kursdaten

07.06.19 bis 28.06.19 

Ein individueller Einstieg ist möglich! Bitte informieren Sie sich bei  Kursleitung nach möglichen Einstiegsterminen!

 

 

 

 

Kursleitung:
Johanna Bertling
Gymnastiklehrerin
Telefon 0511-12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Mama-Baby-Yoga, Kangatraining, Wellnessmassage
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Mama Fit um 8
29.04.2019in 7 Tagen – Montag 20:15 - 21:15 Uhr
Mama Fit um 8
Kursnummer: MF-KL-MO-0419

Mama Fit um 8

ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben.  Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.

Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.

Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.

Mama Fit um 8 …

• ist Aerobic und Tanz zu abwechslungsreicher Musik

• und trainiert gleichzeitig verschiedene Muskelpartien

• ist das Training für Mamas, deren Kinder keine Säuglinge mehr sind

• sorgt dafür, dass Du trotz eines hektischen Alltags fit und ausgeglichen bleibst

• kräftigt Bauch, Beine, Po und Rücken

• stärkt Dein Herz-Kreislauf-System

• und macht einfach gute Laune

Kosten

8- Wochen- Kurs: 99€ (keine Kursstunde am 8.4.-22.4 und 10.6.)

Einzelstunde 15€

unverbindliche Probestunde 10€

Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?

• nach abgeschlossener Rückbildung

• je nach Fitness ca. 9-12 Monate nach der Entbindung

• der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme

Kurszeitraum
29.4.2019 bis 24.06.2019

Ein individueller Einstieg in bereits laufende Kurse ist nach Absprache und Platzkapazitäten möglich!

Kursleitung:
Kathrin Loos
Prä- und postnatale Fitnesstrainerin, Kangatrainerin, Kursleitung Beckenboden
Telefon 0511 - 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Kangatraining, Kinesio- Taping, Beckenboden- Workshop, www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
19.08.2019 – Montag 20:15 - 21:15 Uhr
Mama Fit um 8
Kursnummer: MF-KL-MO-0819

Mama Fit um 8

ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben.  Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.

Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.

Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.

Mama Fit um 8 …

• ist Aerobic und Tanz zu abwechslungsreicher Musik

• und trainiert gleichzeitig verschiedene Muskelpartien

• ist das Training für Mamas, deren Kinder keine Säuglinge mehr sind

• sorgt dafür, dass Du trotz eines hektischen Alltags fit und ausgeglichen bleibst

• kräftigt Bauch, Beine, Po und Rücken

• stärkt Dein Herz-Kreislauf-System

• und macht einfach gute Laune

Kosten

7- Wochen- Kurs: 87€

Einzelstunde 15€

unverbindliche Probestunde 10€

Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?

• nach abgeschlossener Rückbildung

• je nach Fitness ca. 9-12 Monate nach der Entbindung

• der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme

Kurszeitraum
19.8.2019 bis 30.09.2019

Ein individueller Einstieg in bereits laufende Kurse ist nach Absprache und Platzkapazitäten möglich!

Kursleitung:
Kathrin Loos
Prä- und postnatale Fitnesstrainerin, Kangatrainerin, Kursleitung Beckenboden
Telefon 0511 - 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Kangatraining, Kinesio- Taping, Beckenboden- Workshop, www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
14.10.2019 – Montag 20:15 - 21:15 Uhr
Mama Fit um 8
Kursnummer: MF-KL-MO-1019

Mama Fit um 8

ist das Abendworkout für Mamas, die gern tanzen und coole Choreos lieben.  Heiße Rhythmen und Lady-Workouts sorgen für Spaß und machen Dich fitter.

Das Abend-Workout für Power-Mamas. Wenn Dein kleiner Schatz ruhig schläft, kannst Du Dich so richtig auspowern. Bei Mama Fit um 8 schaffst Du die konditionellen Grundlagen dafür, Deinen Alltag zu meistern. Und Du sammelst Energie für neue Herausforderungen.

Spaß mit anderen Mamas ist natürlich inklusive.

Mama Fit um 8 …

• ist Aerobic und Tanz zu abwechslungsreicher Musik

• und trainiert gleichzeitig verschiedene Muskelpartien

• ist das Training für Mamas, deren Kinder keine Säuglinge mehr sind

• sorgt dafür, dass Du trotz eines hektischen Alltags fit und ausgeglichen bleibst

• kräftigt Bauch, Beine, Po und Rücken

• stärkt Dein Herz-Kreislauf-System

• und macht einfach gute Laune

Kosten

9- Wochen- Kurs: 111€

Einzelstunde 15€

unverbindliche Probestunde 10€

Wann kannst Du mit Mama Fit um 8 beginnen?

• nach abgeschlossener Rückbildung

• je nach Fitness ca. 9-12 Monate nach der Entbindung

• der postnatale Check ohne Befund ist Voraussetzung für die Teilnahme

Kurszeitraum
14.10.2019 bis 09.12.2019

Ein individueller Einstieg in bereits laufende Kurse ist nach Absprache und Platzkapazitäten möglich!

Kursleitung:
Kathrin Loos
Prä- und postnatale Fitnesstrainerin, Kangatrainerin, Kursleitung Beckenboden
Telefon 0511 - 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Kangatraining, Kinesio- Taping, Beckenboden- Workshop, www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Pilates in der Schwangerschaft
15.08.2019 – Donnerstag 19:15- 20:15 Uhr
Pilates in der Schwangerschaft
Kursnummer: 4019-3PrePi

 

Pilates in der Schwangerschaft

Das auf den Prinzipien des klassischen Pilates basierende Training bereitet dich und deinen Körper auf die Geburt und die Zeit danach vor. Die sanften und gelenkschonenden, aber zugleich effektiven Übungen stärken deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl. Sie sind für alle Trainingslevel geeignet. Pilates ist optimal für die besondere Zeit während der Schwangerschaft. Es ist zugleich Training, Bewegung und Stressabbau.

Du kannst Pilates trainieren, so lange du dich gut fühlst.

Kursdauer: 6x60 min

15.8.2019 bis 19.09.2019 

Nacholtermin 26.09.2019

Kurskosten:

72€

Der Nachholtermin ist ein zusätzliches Angebot, um eine versäumte Stunde ohne weitere Kosten nachzuholen. Ebenso kannst du natürlich gerne gegen eine Stundenpauschale von 12 Euro teilnehmen, wenn du nichts nachzuholen hast, sondern zusätzlich trainieren möchtest. 

Kursleitung:
Inga Mingels
Pilates-, Yoga- und Rückentrainerin, Tanzlehrerin
Telefon 0170 34 20 44 1
inga.mingels@freenet.de
Zusätzliche Angebote: Pilates in der Schwangerschaft Pilates mit Baby nach der Rückbildung
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
10.10.2019 – Donnerstag 19:15- 20:15 Uhr
Pilates in der Schwangerschaft
Kursnummer: 4019-4PrePi

 

Pilates in der Schwangerschaft

Das auf den Prinzipien des klassischen Pilates basierende Training bereitet dich und deinen Körper auf die Geburt und die Zeit danach vor. Die sanften und gelenkschonenden, aber zugleich effektiven Übungen stärken deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl. Sie sind für alle Trainingslevel geeignet. Pilates ist optimal für die besondere Zeit während der Schwangerschaft. Es ist zugleich Training, Bewegung und Stressabbau.

Du kannst Pilates trainieren, so lange du dich gut fühlst.

Kursdauer: 6x60 min

10.10.2019 bis 21.11.2019 

Nacholtermin 28.11.2019

Kurskosten:

72€

Der Nachholtermin ist ein zusätzliches Angebot, um eine versäumte Stunde ohne weitere Kosten nachzuholen. Ebenso kannst du natürlich gerne gegen eine Stundenpauschale von 12 Euro teilnehmen, wenn du nichts nachzuholen hast, sondern zusätzlich trainieren möchtest. 

Kursleitung:
Inga Mingels
Pilates-, Yoga- und Rückentrainerin, Tanzlehrerin
Telefon 0170 34 20 44 1
inga.mingels@freenet.de
Zusätzliche Angebote: Pilates in der Schwangerschaft Pilates mit Baby nach der Rückbildung
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Pilates mit Baby
nach abgeschlossener Rückbildung
25.04.2019in 3 Tagen – Donnerstag 12:30- 13:30 Uhr
Pilates mit Baby
nach abgeschlossener Rückbildung
Kursnummer: 4019-3aPi

 

Das Training basiert auf den Prinzipien des klassischen Pilates und wird deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen und formen. Die sanften, aber zugleich effektiven Übungen stärken nicht nur deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl, sondern sind auch gleichzeitig für alle Trainingslevel geeignet. Es werden keine Pilatesvorkenntnisse benötigt. Während du trainierst, kann dein Baby bei dir sein und spielen oder Kontakt zu den anderen Kindern aufnehmen. Dieser Kurs ist solange für dein Kind geeignet bis es laufen kann. 

 

Kursdauer: 6x60 min

25.04.2019 bis 13.06.2019

Nacholtermin 20.06.2019

Kurskosten:

72€

Der Nachholtermin ist ein zusätzliches Angebot, um eine versäumte Stunde ohne weitere Kosten nachzuholen. Ebenso kannst du natürlich gerne gegen eine Stundenpauschale von 12 Euro teilnehmen, wenn du nichts nachzuholen hast, sondern zusätzlich trainieren möchtest. 

Der Kurs kommt ab 5 Personen (Müttern) zustande.

Kursleitung:
Inga Mingels
Pilates-, Yoga- und Rückentrainerin, Tanzlehrerin
Telefon 0170 34 20 44 1
inga.mingels@freenet.de
Zusätzliche Angebote: Pilates in der Schwangerschaft Pilates mit Baby nach der Rückbildung
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
25.04.2019in 3 Tagen – Donnerstag 9:45- 10:45 Uhr
Pilates mit Baby
nach abgeschlossener Rückbildung
Kursnummer: 4019-3Pi

 

Das Training basiert auf den Prinzipien des klassischen Pilates und wird deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen und formen. Die sanften, aber zugleich effektiven Übungen stärken nicht nur deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl, sondern sind auch gleichzeitig für alle Trainingslevel geeignet. Es werden keine Pilatesvorkenntnisse benötigt. Während du trainierst, kann dein Baby bei dir sein und spielen oder Kontakt zu den anderen Kindern aufnehmen. Dieser Kurs ist solange für dein Kind geeignet bis es laufen kann. 

 

Kursdauer: 6x60 min

25.04.2019 bis 13.06.2019

Nacholtermin 20.06.2019

Kurskosten:

72€

Der Nachholtermin ist ein zusätzliches Angebot, um eine versäumte Stunde ohne weitere Kosten nachzuholen. Ebenso kannst du natürlich gerne gegen eine Stundenpauschale von 12 Euro teilnehmen, wenn du nichts nachzuholen hast, sondern zusätzlich trainieren möchtest. 

Der Kurs kommt ab 5 Personen (Müttern) zustande.

Kursleitung:
Inga Mingels
Pilates-, Yoga- und Rückentrainerin, Tanzlehrerin
Telefon 0170 34 20 44 1
inga.mingels@freenet.de
Zusätzliche Angebote: Pilates in der Schwangerschaft Pilates mit Baby nach der Rückbildung
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
15.08.2019 – Donnerstag 9:45- 10:45 Uhr
Pilates mit Baby
nach abgeschlossener Rückbildung
Kursnummer: 4019-4Pi

 

Das Training basiert auf den Prinzipien des klassischen Pilates und wird deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen und formen. Die sanften, aber zugleich effektiven Übungen stärken nicht nur deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl, sondern sind auch gleichzeitig für alle Trainingslevel geeignet. Es werden keine Pilatesvorkenntnisse benötigt. Während du trainierst, kann dein Baby bei dir sein und spielen oder Kontakt zu den anderen Kindern aufnehmen. Dieser Kurs ist solange für dein Kind geeignet bis es laufen kann. 

 

Kursdauer: 6x60 min

15.08.2019 bis 19.09.2019

Nacholtermin 26.09.2019

Kurskosten:

72€

Der Nachholtermin ist ein zusätzliches Angebot, um eine versäumte Stunde ohne weitere Kosten nachzuholen. Ebenso kannst du natürlich gerne gegen eine Stundenpauschale von 12 Euro teilnehmen, wenn du nichts nachzuholen hast, sondern zusätzlich trainieren möchtest. 

Der Kurs kommt ab 5 Personen (Müttern) zustande.

Kursleitung:
Inga Mingels
Pilates-, Yoga- und Rückentrainerin, Tanzlehrerin
Telefon 0170 34 20 44 1
inga.mingels@freenet.de
Zusätzliche Angebote: Pilates in der Schwangerschaft Pilates mit Baby nach der Rückbildung
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
15.08.2019 – Donnerstag 12:30-13:30 Uhr
Pilates mit Baby
nach abgeschlossener Rückbildung
Kursnummer: 4019-4aPi

 

Das Training basiert auf den Prinzipien des klassischen Pilates und wird deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen und formen. Die sanften, aber zugleich effektiven Übungen stärken nicht nur deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl, sondern sind auch gleichzeitig für alle Trainingslevel geeignet. Es werden keine Pilatesvorkenntnisse benötigt. Während du trainierst, kann dein Baby bei dir sein und spielen oder Kontakt zu den anderen Kindern aufnehmen. Dieser Kurs ist solange für dein Kind geeignet bis es laufen kann. 

 

Kursdauer: 6x60 min

15.08.2019 bis 19.09.2019

Nacholtermin 26.09.2019

Kurskosten:

72€

Der Nachholtermin ist ein zusätzliches Angebot, um eine versäumte Stunde ohne weitere Kosten nachzuholen. Ebenso kannst du natürlich gerne gegen eine Stundenpauschale von 12 Euro teilnehmen, wenn du nichts nachzuholen hast, sondern zusätzlich trainieren möchtest. 

Der Kurs kommt ab 5 Personen (Müttern) zustande.

Kursleitung:
Inga Mingels
Pilates-, Yoga- und Rückentrainerin, Tanzlehrerin
Telefon 0170 34 20 44 1
inga.mingels@freenet.de
Zusätzliche Angebote: Pilates in der Schwangerschaft Pilates mit Baby nach der Rückbildung
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
10.10.2019 – Donnerstag 9:45- 10:45 Uhr
Pilates mit Baby
nach abgeschlossener Rückbildung
Kursnummer: 4019-5Pi

 

Das Training basiert auf den Prinzipien des klassischen Pilates und wird deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen und formen. Die sanften, aber zugleich effektiven Übungen stärken nicht nur deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl, sondern sind auch gleichzeitig für alle Trainingslevel geeignet. Es werden keine Pilatesvorkenntnisse benötigt. Während du trainierst, kann dein Baby bei dir sein und spielen oder Kontakt zu den anderen Kindern aufnehmen. Dieser Kurs ist solange für dein Kind geeignet bis es laufen kann. 

 

Kursdauer: 6x60 min

10.10.2019 bis 21.11.2019

Nacholtermin 28.11.2019

Kurskosten:

72€

Der Nachholtermin ist ein zusätzliches Angebot, um eine versäumte Stunde ohne weitere Kosten nachzuholen. Ebenso kannst du natürlich gerne gegen eine Stundenpauschale von 12 Euro teilnehmen, wenn du nichts nachzuholen hast, sondern zusätzlich trainieren möchtest. 

Der Kurs kommt ab 5 Personen (Müttern) zustande.

Kursleitung:
Inga Mingels
Pilates-, Yoga- und Rückentrainerin, Tanzlehrerin
Telefon 0170 34 20 44 1
inga.mingels@freenet.de
Zusätzliche Angebote: Pilates in der Schwangerschaft Pilates mit Baby nach der Rückbildung
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
10.10.2019 – Donnerstag 12:30- 13:30 Uhr
Pilates mit Baby
nach abgeschlossener Rückbildung
Kursnummer: 4019-5aPi

 

Das Training basiert auf den Prinzipien des klassischen Pilates und wird deinen Körper nach der Geburt wieder kräftigen und formen. Die sanften, aber zugleich effektiven Übungen stärken nicht nur deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl, sondern sind auch gleichzeitig für alle Trainingslevel geeignet. Es werden keine Pilatesvorkenntnisse benötigt. Während du trainierst, kann dein Baby bei dir sein und spielen oder Kontakt zu den anderen Kindern aufnehmen. Dieser Kurs ist solange für dein Kind geeignet bis es laufen kann. 

 

Kursdauer: 6x60 min

10.10.2019 bis 21.11.2019

Nacholtermin 28.11.2019

Kurskosten:

72€

Der Nachholtermin ist ein zusätzliches Angebot, um eine versäumte Stunde ohne weitere Kosten nachzuholen. Ebenso kannst du natürlich gerne gegen eine Stundenpauschale von 12 Euro teilnehmen, wenn du nichts nachzuholen hast, sondern zusätzlich trainieren möchtest. 

Der Kurs kommt ab 5 Personen (Müttern) zustande.

Kursleitung:
Inga Mingels
Pilates-, Yoga- und Rückentrainerin, Tanzlehrerin
Telefon 0170 34 20 44 1
inga.mingels@freenet.de
Zusätzliche Angebote: Pilates in der Schwangerschaft Pilates mit Baby nach der Rückbildung
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Rücken -fit!
Für Mamas
16.05.2019 – Donnerstag 19:30 - 20:30 Uhr
Rücken -fit!
Für Mamas
Kursnummer: 2519-3RüFit

Rücken - fit!

Im Rücken- fit!- Kurs stärkst Du gezielt alle Bereiche der Rückenmuskultur. Denn: mit

einem Kind verändert sich alles, auch Deine Bewegungsmuster.

Überlege einmal: Bevor Du Mama wurdest, wie häufig...

• hast Du Deinen Oberkörper im Auto um mehr als 90° gedreht?

• hast Du einen explosiven Sprint hingelegt?

• bist Du in der Nacht aus dem Bett gesprungen?

• hast Du 10 kg auf Deiner Hüfte getragen?

• bist Du in die Kniebeuge gegangen?

• hast Du auf dem Fußboden gesessen?

Die Physiotherapeutin erklärt Euch, wie Rückenschmerzen entstehen, was ihr dagegen tun und wie ihr sie in Zukunft vermeiden könnt.

Zu einem starken Rücken gehören natürlich auch die Bauch-,Beckenbodenmuskulatur. Auch diese kommen beim Training nicht zu kurz!

Durch den Einsatz von verschiedenen Materialien und Entspannungstechniken, lernst Du immer wieder Neues kennen.

In der Gruppe kannst Du mit anderen Müttern Erfahrungen austauschen.

Der Kurs findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren und Deine Batterien wieder aufladen kannst.

Rücken - fit!....

• hilft bei Schmerzen und Verspannungen

• kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po und vor allem: den Rücken

• macht Mamis fit für den Alltag

• verbessert deine Koordination

• ist auch für Mamas mit „großen“ Kindern

Kurskosten

Der 7-Wochen-Kurs kostet 87€

16.5.-4.7.2019 (keine Kursstunde am 30.05.2019)

Wann kannst Du mit der Rücken - fit! beginnen?

• frühestens ca. 6-8 Wochen nach Entbindung

• wir empfehlen vorab die Rückbildungsgymnastik abzuschließen

Dieser Kurs ist nicht für Schwangere geeignet. Dafür empfehlen wir das Kursprogramn  "Schwanger und Fit"

 

Kursleitung:
Jana Jütte
Physiotherapeutin
Telefon 0511/ 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Rückenfit-Kurs
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
22.08.2019 – Donnerstag 19:30 - 20:30 Uhr
Rücken -fit!
Für Mamas
Kursnummer: RF-JJ-DO-0819

Rücken - fit!

Im Rücken- fit!- Kurs stärkst Du gezielt alle Bereiche der Rückenmuskultur. Denn: mit

einem Kind verändert sich alles, auch Deine Bewegungsmuster.

Überlege einmal: Bevor Du Mama wurdest, wie häufig...

• hast Du Deinen Oberkörper im Auto um mehr als 90° gedreht?

• hast Du einen explosiven Sprint hingelegt?

• bist Du in der Nacht aus dem Bett gesprungen?

• hast Du 10 kg auf Deiner Hüfte getragen?

• bist Du in die Kniebeuge gegangen?

• hast Du auf dem Fußboden gesessen?

Die Physiotherapeutin erklärt Euch, wie Rückenschmerzen entstehen, was ihr dagegen tun und wie ihr sie in Zukunft vermeiden könnt.

Zu einem starken Rücken gehören natürlich auch die Bauch-,Beckenbodenmuskulatur. Auch diese kommen beim Training nicht zu kurz!

Durch den Einsatz von verschiedenen Materialien und Entspannungstechniken, lernst Du immer wieder Neues kennen.

In der Gruppe kannst Du mit anderen Müttern Erfahrungen austauschen.

Der Kurs findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren und Deine Batterien wieder aufladen kannst.

Rücken - fit!....

• hilft bei Schmerzen und Verspannungen

• kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po und vor allem: den Rücken

• macht Mamis fit für den Alltag

• verbessert deine Koordination

• ist auch für Mamas mit „großen“ Kindern

Kurskosten

Der 6-Wochen-Kurs kostet 75€

22.8.-10.10.2019 (keine Kursstunde am 3.10.2019)

Wann kannst Du mit der Rücken - fit! beginnen?

• frühestens ca. 6-8 Wochen nach Entbindung

• wir empfehlen vorab die Rückbildungsgymnastik abzuschließen

Dieser Kurs ist nicht für Schwangere geeignet. Dafür empfehlen wir das Kursprogramn  "Schwanger und Fit"

 

Kursleitung:
Jana Jütte
Physiotherapeutin
Telefon 0511/ 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Rückenfit-Kurs
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
17.10.2019 – Donnerstag 19:30 - 20:30 Uhr
Rücken -fit!
Für Mamas
Kursnummer: RF-JJ-DO-1019

Rücken - fit!

Im Rücken- fit!- Kurs stärkst Du gezielt alle Bereiche der Rückenmuskultur. Denn: mit

einem Kind verändert sich alles, auch Deine Bewegungsmuster.

Überlege einmal: Bevor Du Mama wurdest, wie häufig...

• hast Du Deinen Oberkörper im Auto um mehr als 90° gedreht?

• hast Du einen explosiven Sprint hingelegt?

• bist Du in der Nacht aus dem Bett gesprungen?

• hast Du 10 kg auf Deiner Hüfte getragen?

• bist Du in die Kniebeuge gegangen?

• hast Du auf dem Fußboden gesessen?

Die Physiotherapeutin erklärt Euch, wie Rückenschmerzen entstehen, was ihr dagegen tun und wie ihr sie in Zukunft vermeiden könnt.

Zu einem starken Rücken gehören natürlich auch die Bauch-,Beckenbodenmuskulatur. Auch diese kommen beim Training nicht zu kurz!

Durch den Einsatz von verschiedenen Materialien und Entspannungstechniken, lernst Du immer wieder Neues kennen.

In der Gruppe kannst Du mit anderen Müttern Erfahrungen austauschen.

Der Kurs findet ohne Baby statt, damit Du Dich ganz auf Dich konzentrieren und Deine Batterien wieder aufladen kannst.

Rücken - fit!....

• hilft bei Schmerzen und Verspannungen

• kräftigt Beckenboden, Bauch, Beine & Po und vor allem: den Rücken

• macht Mamis fit für den Alltag

• verbessert deine Koordination

• ist auch für Mamas mit „großen“ Kindern

Kurskosten

Der 9-Wochen-Kurs kostet 111€

17.10.-19.12.2019 (keine Kursstunde am 31.10.2019)

Wann kannst Du mit der Rücken - fit! beginnen?

• frühestens ca. 6-8 Wochen nach Entbindung

• wir empfehlen vorab die Rückbildungsgymnastik abzuschließen

Dieser Kurs ist nicht für Schwangere geeignet. Dafür empfehlen wir das Kursprogramn  "Schwanger und Fit"

 

Kursleitung:
Jana Jütte
Physiotherapeutin
Telefon 0511/ 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Rückenfit-Kurs
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Schwanger und Fit
13.05.2019in 21 Tagen – Montag 19:15 bis 20:15 Uhr
Schwanger und Fit
Kursnummer: SF-KL-MO-0519

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm 
für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft. Teilnehmerinnen sorgen für ein höheres Wohlbefinden während der Schwangerschaft, werden fit für die Geburt und erleichtern sich die Rückbildung. Das gezielte Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden: 


• schwere Beine und Füße 

• Krampfadern, Thrombosen 

• Rücken- und Nackenschmerzen 

• Schlafstörungen 
• Verstopfungen 
• übermäßige Gewichtszunahme 

• Inkontinenz 
• Schwangerschaftsdiabetes 

• Stimmungsschwankungen

Muskelaufbau 
Das Training ist speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmt. Das Muskeltraining stärkt sowohl die Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Es beugt körperlichen Beschwerden für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt vor.

Herz-Kreislauf-Training 

Sanfte Low-Impact- Aerobic-Schritte trainieren das Herz-Kreislauf-System und halten fit. Schwangere stärken ihren Körper für die Geburt und haben jede Menge Spaß!

Tanz 
Mit zunehmenden Leibesumfang werden Schwangere unbeweglicher. Beim Tanzen zur Lieblingsmusik bekommen werdende Mütter ein ganz neues Körpergefühl. 



Entspannung 
Jede unserer Trainingsstunden schließt mit genügend Zeit zur Entspannung. Hier haben die werdenden Mütter kleine Momente nur für sich selbst, für das Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport! 



Kosten 
7- Wochen- Kurs: 87€

Kurszeitraum
13.05.2019 bis 01.07.2019 (keine Kursstunde am 10.6.)

Keine 7 Wochen mehr schwanger? Schreiben Sie einfach eine Mail für 
Sondervereinbarungen.

Ein individueller Einstieg in bereits laufende Kurse ist nach Absprache und Platzkapazitäten möglich!

Sollten Sie vor Kursende Ihr Baby bekommen, können Sie die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining- Stunden bei mir verrechnen.

 

Kursleitung:
Kathrin Loos
Prä- und postnatale Fitnesstrainerin, Kangatrainerin, Kursleitung Beckenboden
Telefon 0511 - 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Kangatraining, Kinesio- Taping, Beckenboden- Workshop, www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
04.06.2019 – Dienstag 19:00 bis 20:00 Uhr
Schwanger und Fit
Kursnummer: SF-JB-DI-0619

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm 
für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft. Teilnehmerinnen sorgen für ein höheres Wohlbefinden während der Schwangerschaft, werden fit für die Geburt und erleichtern sich die Rückbildung. Das gezielte Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden: 


• schwere Beine und Füße 

• Krampfadern, Thrombosen 

• Rücken- und Nackenschmerzen 

• Schlafstörungen 
• Verstopfungen 
• übermäßige Gewichtszunahme 

• Inkontinenz 
• Schwangerschaftsdiabetes 

• Stimmungsschwankungen

Muskelaufbau 
Das Training ist speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmt. Das Muskeltraining stärkt sowohl die Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Es beugt körperlichen Beschwerden für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt vor.

Herz-Kreislauf-Training 

Sanfte Low-Impact- Aerobic-Schritte trainieren das Herz-Kreislauf-System und halten fit. Schwangere stärken ihren Körper für die Geburt und haben jede Menge Spaß!

Tanz 
Mit zunehmenden Leibesumfang werden Schwangere unbeweglicher. Beim Tanzen zur Lieblingsmusik bekommen werdende Mütter ein ganz neues Körpergefühl. 



Entspannung 
Jede unserer Trainingsstunden schließt mit genügend Zeit zur Entspannung. Hier haben die werdenden Mütter kleine Momente nur für sich selbst, für das Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport! 



Kosten 
5- Wochen- Kurs: 65€

Kurszeitraum
04.6.2019 bis 2.07.2019

Keine 5 Wochen mehr schwanger? Schreiben Sie einfach eine Mail für 
Sondervereinbarungen.

Ein individueller Einstieg in bereits laufende Kurse ist nach Absprache und Platzkapazitäten möglich!

Sollten Sie vor Kursende Ihr Baby bekommen, können Sie die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining- Stunden bei mir verrechnen.

 

Kursleitung:
Johanna Bertling
Gymnastiklehrerin
Telefon 0511-12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Mama-Baby-Yoga, Kangatraining, Wellnessmassage
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
07.06.2019 – Freitag 9:00 bis 10:00 Uhr
Schwanger und Fit
Kursnummer: SF-JB-FR-0619

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm 
für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft. Teilnehmerinnen sorgen für ein höheres Wohlbefinden während der Schwangerschaft, werden fit für die Geburt und erleichtern sich die Rückbildung. Das gezielte Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden: 


• schwere Beine und Füße 

• Krampfadern, Thrombosen 

• Rücken- und Nackenschmerzen 

• Schlafstörungen 
• Verstopfungen 
• übermäßige Gewichtszunahme 

• Inkontinenz 
• Schwangerschaftsdiabetes 

• Stimmungsschwankungen

Muskelaufbau 
Das Training ist speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmt. Das Muskeltraining stärkt sowohl die Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Es beugt körperlichen Beschwerden für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt vor.

Herz-Kreislauf-Training 

Sanfte Low-Impact- Aerobic-Schritte trainieren das Herz-Kreislauf-System und halten fit. Schwangere stärken ihren Körper für die Geburt und haben jede Menge Spaß!

Tanz 
Mit zunehmenden Leibesumfang werden Schwangere unbeweglicher. Beim Tanzen zur Lieblingsmusik bekommen werdende Mütter ein ganz neues Körpergefühl. 



Entspannung 
Jede unserer Trainingsstunden schließt mit genügend Zeit zur Entspannung. Hier haben die werdenden Mütter kleine Momente nur für sich selbst, für das Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport! 



Kosten 
4- Wochen- Kurs: 50€

Kurszeitraum
07.06.2019 bis 28.06.2019

Keine 4 Wochen mehr schwanger? Schreiben Sie einfach eine Mail für 
Sondervereinbarungen.

Ein individueller Einstieg in bereits laufende Kurse ist nach Absprache und Platzkapazitäten möglich!

Sollten Sie vor Kursende Ihr Baby bekommen, können Sie die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining- Stunden bei mir verrechnen.

 

Kursleitung:
Johanna Bertling
Gymnastiklehrerin
Telefon 0511-12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Mama-Baby-Yoga, Kangatraining, Wellnessmassage
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
19.08.2019 – Montag 19:15 bis 20:15 Uhr
Schwanger und Fit
Kursnummer: SF-KL-MO-0519

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm 
für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft. Teilnehmerinnen sorgen für ein höheres Wohlbefinden während der Schwangerschaft, werden fit für die Geburt und erleichtern sich die Rückbildung. Das gezielte Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden: 


• schwere Beine und Füße 

• Krampfadern, Thrombosen 

• Rücken- und Nackenschmerzen 

• Schlafstörungen 
• Verstopfungen 
• übermäßige Gewichtszunahme 

• Inkontinenz 
• Schwangerschaftsdiabetes 

• Stimmungsschwankungen

Muskelaufbau 
Das Training ist speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmt. Das Muskeltraining stärkt sowohl die Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Es beugt körperlichen Beschwerden für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt vor.

Herz-Kreislauf-Training 

Sanfte Low-Impact- Aerobic-Schritte trainieren das Herz-Kreislauf-System und halten fit. Schwangere stärken ihren Körper für die Geburt und haben jede Menge Spaß!

Tanz 
Mit zunehmenden Leibesumfang werden Schwangere unbeweglicher. Beim Tanzen zur Lieblingsmusik bekommen werdende Mütter ein ganz neues Körpergefühl. 



Entspannung 
Jede unserer Trainingsstunden schließt mit genügend Zeit zur Entspannung. Hier haben die werdenden Mütter kleine Momente nur für sich selbst, für das Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport! 



Kosten 
7- Wochen- Kurs: 87€

Kurszeitraum
19.08.2019 bis 30.09.2019

Keine 7 Wochen mehr schwanger? Schreiben Sie einfach eine Mail für 
Sondervereinbarungen.

Ein individueller Einstieg in bereits laufende Kurse ist nach Absprache und Platzkapazitäten möglich!

Sollten Sie vor Kursende Ihr Baby bekommen, können Sie die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining- Stunden bei mir verrechnen.

 

Kursleitung:
Kathrin Loos
Prä- und postnatale Fitnesstrainerin, Kangatrainerin, Kursleitung Beckenboden
Telefon 0511 - 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Kangatraining, Kinesio- Taping, Beckenboden- Workshop, www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
14.10.2019 – Montag 19:15 bis 20:15 Uhr
Schwanger und Fit
Kursnummer: SF-KL-MO-1019

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm 
für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft. Teilnehmerinnen sorgen für ein höheres Wohlbefinden während der Schwangerschaft, werden fit für die Geburt und erleichtern sich die Rückbildung. Das gezielte Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden: 


• schwere Beine und Füße 

• Krampfadern, Thrombosen 

• Rücken- und Nackenschmerzen 

• Schlafstörungen 
• Verstopfungen 
• übermäßige Gewichtszunahme 

• Inkontinenz 
• Schwangerschaftsdiabetes 

• Stimmungsschwankungen

Muskelaufbau 
Das Training ist speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmt. Das Muskeltraining stärkt sowohl die Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Es beugt körperlichen Beschwerden für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt vor.

Herz-Kreislauf-Training 

Sanfte Low-Impact- Aerobic-Schritte trainieren das Herz-Kreislauf-System und halten fit. Schwangere stärken ihren Körper für die Geburt und haben jede Menge Spaß!

Tanz 
Mit zunehmenden Leibesumfang werden Schwangere unbeweglicher. Beim Tanzen zur Lieblingsmusik bekommen werdende Mütter ein ganz neues Körpergefühl. 



Entspannung 
Jede unserer Trainingsstunden schließt mit genügend Zeit zur Entspannung. Hier haben die werdenden Mütter kleine Momente nur für sich selbst, für das Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport! 



Kosten 
9- Wochen- Kurs: 111€

Kurszeitraum
14.10.2019 bis 09.12.2019

Keine 9 Wochen mehr schwanger? Schreiben Sie einfach eine Mail für 
Sondervereinbarungen.

Ein individueller Einstieg in bereits laufende Kurse ist nach Absprache und Platzkapazitäten möglich!

Sollten Sie vor Kursende Ihr Baby bekommen, können Sie die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining- Stunden bei mir verrechnen.

 

Kursleitung:
Kathrin Loos
Prä- und postnatale Fitnesstrainerin, Kangatrainerin, Kursleitung Beckenboden
Telefon 0511 - 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Kangatraining, Kinesio- Taping, Beckenboden- Workshop, www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.