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sport in der schwangerschaft

Gesund und unbeschwert durch die Schwangerschaft.

 KURSPLANUNG 2024

Die neuen Kurse sind in Planung und werden in den nächsten Wochen laufend aktualisiert.


 

ONLINE Schwanger und Fit Workout
on demand
freie Zeiteinteilung
ONLINE Schwanger und Fit Workout
on demand
Kursnummer: SFO-JB-SO-2022

Dieser 4-wöchige on demand Kurs bietet dir ein moderates Ganzkörpertraining, welches auf dein individuelles Fitnesslevel angepasst wird. Wir wirken den typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen.

Du wirst optimal für die Geburt und die Zeit danach vorbereitet. Du bekommst wertvolle Informationen über Dich und Dein Baby und verbesserst Dein Körpergefühl.

Das Training ist sicher und genau an Deine Schwangerschaft angepasst.

Die Stunde startet mit einem kleinem Ausdauerteil als Warm Up.

Verschiedene Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen mit unterschiedlichen Materialien für den gesamten Körper sind der Hauptteil der Stunde. Übungen aus dem Yoga und Pilates für Schwangere werden integriert.

Zum Abschluss der Stunde machen wir Entspannungs- oder verschiedene Dehnungsübungen.

Schwanger & fit Workout....

- ist eine moderne Variante der Schwangerschaftsgymnastik

- bietet Dir ein sicheres, genau auf Deine Schwangerschaftswoche angepasstes Training

- ist Dein Mama Workout mit Babybauch

- vermittelt viel Wissenswertes für die werdende Mama

- ist Gesundheit und Wohlbefinden

- hält Dich fit und vital bis zur Geburt und darüber hinaus

- ist eine super Ergänzung zum Kurs Schwanger & Fit

Ablauf:

4- Wochen-Kurs mit Trainingsplan für Schwangere zum Ausdrucken und Abharken

24 Video-Streams (Vimeo) kurze und längere Workouts, z.B. Ganzkörperworkout, Yoga, Rücken-Workout/Stretching

Kosten: 50 Euro

Den detaillierten Trainingsplan findest du unter www.mamaundfit.de

Wann kannst Du mit dem Schwanger & fit! beginnen?

- ab der 13. Schwangerschaftswoche

 

 

Kursleitung:
Johanna Bertling
Gymnastiklehrerin
Telefon 0511-12 22 45 19
johanna@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & Fit Workout, Rückbildung nach der Geburt, Kangatraining, BuggySport, Wellnessmassagen, Beikostberaterin, www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Pilates in der Schwangerschaft
Pilates in der Schwangerschaft
Kursnummer: 4024-präPi

Pilates in der Schwangerschaft

Das auf den Prinzipien des klassischen Pilates basierende Training bereitet dich und deinen Körper auf die Geburt und die Zeit danach vor. Die sanften und gelenkschonenden, aber zugleich effektiven Übungen stärken deine Körpermitte, den Beckenboden sowie den Rücken und geben dir ein gutes Körpergefühl. Sie sind für alle Trainingslevel geeignet. Pilates ist optimal für die besondere Zeit während der Schwangerschaft. Es ist zugleich Training, Bewegung und Stressabbau.

Du kannst Pilates trainieren, so lange du dich gut fühlst.

Der Unterricht beinhaltet eine Austauschrunde, Pilatesübungen und eine Endentspannung.

Die Teilnahme umfasst insgesamt 5 bzw. 10 Kursstunden (je nach Anmeldung).

Das 5er-Set kann innerhalb von 6 Wochen nach Beginn, das 10er-Set innerhalb 12 Wochen nach Beginn eingelöst werden. 

Somit kannst du ganz individuell einsteigen, da der Kurs fortlaufend ist.

1 Kursstunde umfasst 70-75 Minuten

Kosten:

5er Set 90€

10er Set 150€

Probestunde 19€ (nur nach Verfügbarkeit)

Kurszeit: Einstieg jederzeit möglich

                immer dienstags von 18.30-19.45 Uhr

               und/oder donnerstags von 19.00-20.10 Uhr

Du kannst zwischen den Tagen innerhalb deines Buchungszeitraumes wechseln oder auch mehrmals trainineren.

Kursort: Hannover-Bemerode

Schau auch gerne auf meiner Homepage vorbei:

www.ingamingels.de

 

Kursleitung:
Inga Mingels
Prä-und Postpartaltrainerin, Pilates-, Yoga- und Rückentrainerin, Mastertrainerin MamaWOURKOUT, Tanzlehrerin, Musikgarten- & Delfi Kursleiterin
Telefon 0170 34 20 44 1
mail@ingamingels.de
Zusätzliche Angebote: Pilates in der Schwangerschaft Pilates für Mütter Pilates für verwaiste Mütter Musikgarten www.ingamingels.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Schwanger und Fit
Präventionskurs nach § 20
Montag 19:30 bis 20:30 Uhr
Schwanger und Fit
Präventionskurs nach § 20
Kursnummer: SF-NB-MO

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft. Teilnehmerinnen sorgen für ein höheres Wohlbefinden während der Schwangerschaft, werden fit für die Geburt und erleichtern sich die Rückbildung. Das gezielte Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden: 

- schwere Beine und Füße 
- Krampfadern, Thrombosen 
- Rücken- und Nackenschmerzen 
- Schlafstörungen 
- Verstopfungen 
- übermäßige Gewichtszunahme 
- Inkontinenz 
- Schwangerschaftsdiabetes 
- Stimmungsschwankungen

Muskelaufbau 
Das Training ist speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmt. Das Muskeltraining stärkt sowohl die Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Es beugt körperlichen Beschwerden für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt vor.

Herz-Kreislauf-Training 
Sanfte Low-Impact- Aerobic-Schritte trainieren das Herz-Kreislauf-System und halten fit. Schwangere stärken ihren Körper für die Geburt und haben jede Menge Spaß!

Tanz 
Mit zunehmenden Leibesumfang werden Schwangere unbeweglicher. Beim Tanzen zur Lieblingsmusik bekommen werdende Mütter ein ganz neues Körpergefühl. 

Entspannung 
Jede unserer Trainingsstunden schließt mit genügend Zeit zur Entspannung. Hier haben die werdenden Mütter kleine Momente nur für sich selbst, für das Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport! 

Kosten: 119 €

Kurszeitraum

8x60 Minuten

Einstieg zum nächsten Kursstart möglich ( alle 8 Wochen ) oder jeder Zeit. 


Niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.

Sollten Sie vor Kursende Ihr Baby bekommen, können Sie die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining- Stunden bei mir verrechnen.

 

Kursleitung:
Nina Bethe
Sportpädagogin
Telefon 0511-12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & Fit
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Yoga in der Schwangerschaft
fortlaufend / Einstieg jederzeit möglich/ geplant ab September
Dienstags 17:30 bis 18:45 Uhr
Yoga in der Schwangerschaft
fortlaufend / Einstieg jederzeit möglich/ geplant ab September
Kursnummer: 3622-2Y

In ruhiger Atmosphäre können sich werdende Mütter auf sich und ihr Baby konzentrieren. Sie dürfen sich bei Entspannungs- und Atemübungen  sowie sanfter Aktivität einfach wohlfühlen und ein positives Körpergefühl entwickeln.

Die Kursschwerpunkte bei „Yoga in der Schwangerschaft“ beziehen sich auf die klassischen drei Bausteine des Hathayoga:  Pranayama (Atemlenkung und -vertiefung), Asana (Übung von Körperpositionen) und Entspannung.

Dies alles an die besondere Situation der Schwangerschaft angepasst, kann helfen typische Beschwerden die während einer Schwangerschaft auftreten können (z.B. Atemprobleme, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme) zu lindern und auf die Geburt vorzubereiten. Muskeln werden sanft gedehnt und gekräftigt, Durchhaltevermögen in verschiedenen Körperpositionen wird geübt, innere Organe gestärkt, Verspannungen abgebaut. Dies fördert ein positives Körpergefühl und Selbstvertrauen, Entspannung wird bewusst geübt und erfahren.

Die Teilnahme umfasst mindestens 6 Kursstunden (je nach Anmeldung).

Das 6 er-Set kann innerhalb von 7 Wochen, das 8 er-Set innerhalb von 11 Wochen und das 10er-Set innerhalb 14 Wochen nach Beginn eingelöst werden. Das 6 er sowie das 8er-Set kann optional in ein 10er-Set (mit entsprechendem Preisnachlass) umgewandelt werden.

Somit können Sie ganz individuell einsteigen, da der Kurs fortlaufend ist.

Sollten die Einschränkungen wegen Corona wieder Sportkurse in Präsenz verbieten, findet der Kurs online via zoom statt. Darüber würde die Kursleitung gegebenenfalls frühzeitig informieren.

1 Kursstunde umfasst 75 Minuten

Kosten

8er Set 160 €

10 er Set 200 €

Probestunde 20 €

Der Kurs ist von der ZPP anerkannt. So können die Kursgebühren von der Krankenkasse teilweise oder komplett übernommen werden. Die Kostenübernahme ist möglich  ab 8 Terminen

Anmeldung und Informationen über die Kursleitung

Kursleitung:
Caren Hoffmann
Physiotherapeutin und Yogalehrerin
Telefon 015151923317
caren-hoffmann@gmx.net
Zusätzliche Angebote: Yoga in der Schwangerschaft
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Yoga in der Schwangerschaft
fortlaufend / Einstieg jederzeit möglich/ geplanter Präsenzkurs ab 5.1.2022
Mittwoch 17:30 bis 18:45 Uhr
Yoga in der Schwangerschaft
fortlaufend / Einstieg jederzeit möglich/ geplanter Präsenzkurs ab 5.1.2022
Kursnummer: 3622-1Y

In ruhiger Atmosphäre können sich werdende Mütter auf sich und ihr Baby konzentrieren. Sie dürfen sich bei Entspannungs- und Atemübungen  sowie sanfter Aktivität einfach wohlfühlen und ein positives Körpergefühl entwickeln.

Die Kursschwerpunkte bei „Yoga in der Schwangerschaft“ beziehen sich auf die klassischen drei Bausteine des Hathayoga:  Pranayama (Atemlenkung und -vertiefung), Asana (Übung von Körperpositionen) und Entspannung.

Dies alles an die besondere Situation der Schwangerschaft angepasst, kann helfen typische Beschwerden die während einer Schwangerschaft auftreten können (z.B. Atemprobleme, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme) zu lindern und auf die Geburt vorzubereiten. Muskeln werden sanft gedehnt und gekräftigt, Durchhaltevermögen in verschiedenen Körperpositionen wird geübt, innere Organe gestärkt, Verspannungen abgebaut. Dies fördert ein positives Körpergefühl und Selbstvertrauen, Entspannung wird bewusst geübt und erfahren.

Die Teilnahme umfasst mindestens 6 Kursstunden (je nach Anmeldung).

Das 6 er-Set kann innerhalb von 7 Wochen, das 8 er-Set innerhalb von 11 Wochen und das 10er-Set innerhalb 14 Wochen nach Beginn eingelöst werden. Das 6 er sowie das 8er-Set kann optional in ein 10er-Set (mit entsprechendem Preisnachlass) umgewandelt werden.

Somit können Sie ganz individuell einsteigen, da der Kurs fortlaufend ist.

Sollten die Einschränkungen wegen Corona wieder Sportkurse in Präsenz verbieten, findet der Kurs online via zoom statt. Darüber würde die Kursleitung gegebenenfalls frühzeitig informieren.

 

1 Kursstunde umfasst 75 Minuten

Kosten

8er Set 135 €

10 er Set 160 €

Preisänderung ab dem 01.07.2024 

10er Set 200 €

Probestunde 20 €

Der Kurs ist von der ZPP anerkannt. So können die Kursgebühren von der Krankenkasse teilweise oder komplett übernommen werden. Kostenübernahme ist möglich ab 8.Terminen. 

Anmeldung und Informationen über die Kursleitung

Kursleitung:
Caren Hoffmann
Physiotherapeutin und Yogalehrerin
Telefon 015151923317
caren-hoffmann@gmx.net
Zusätzliche Angebote: Yoga in der Schwangerschaft
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Schwanger und Fit
Prävenstionskurs nach §20
05.08.2024in 12 Tagen – Montag 19:30 bis 20:30 Uhr
Schwanger und Fit
Prävenstionskurs nach §20
Kursnummer: SF-KL-MO-0824

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft. Teilnehmerinnen sorgen für ein höheres Wohlbefinden während der Schwangerschaft, werden fit für die Geburt und erleichtern sich die Rückbildung. Das gezielte Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden: 

- schwere Beine und Füße 
- Krampfadern, Thrombosen 
- Rücken- und Nackenschmerzen 
- Schlafstörungen 
- Verstopfungen 
- übermäßige Gewichtszunahme 
- Inkontinenz 
- Schwangerschaftsdiabetes 
- Stimmungsschwankungen

Muskelaufbau 
Das Training ist speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmt. Das Muskeltraining stärkt sowohl die Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Es beugt körperlichen Beschwerden für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt vor.

Herz-Kreislauf-Training 
Sanfte Low-Impact- Aerobic-Schritte trainieren das Herz-Kreislauf-System und halten fit. Schwangere stärken ihren Körper für die Geburt und haben jede Menge Spaß!

Tanz 
Mit zunehmenden Leibesumfang werden Schwangere unbeweglicher. Beim Tanzen zur Lieblingsmusik bekommen werdende Mütter ein ganz neues Körpergefühl. 

Entspannung 
Jede unserer Trainingsstunden schließt mit genügend Zeit zur Entspannung. Hier haben die werdenden Mütter kleine Momente nur für sich selbst, für das Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport! 

Kosten  10x60 für 149 €

Präventionskurs nach §20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis 100%. AOK Versicherte können mit dem Gutschein zahlen. 

Kurszeitraum: 05.08.2024 - 21.10.2024


Niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.

Sollten Sie vor Kursende Ihr Baby bekommen, können Sie die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining- Stunden bei mir verrechnen.

 

Kursleitung:
Kathrin Loos
Prä- und postnatale Fitnesstrainerin, Kangatrainerin, Kursleitung Beckenboden, Beraterin Rektusdiase
Telefon 0511 - 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Kangatraining, Kinesio- Taping, Beckenboden- Workshop, Mama Fit um 8, Rektusdiastase-Kurs www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
08.08.2024in 15 Tagen – Donnerstag 19:30 bis 20:30 Uhr
Schwanger und Fit
Prävenstionskurs nach §20
Kursnummer: SF-WF- DOES-0824

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft. Teilnehmerinnen sorgen für ein höheres Wohlbefinden während der Schwangerschaft, werden fit für die Geburt und erleichtern sich die Rückbildung. Das gezielte Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden: 

- schwere Beine und Füße 
- Krampfadern, Thrombosen 
- Rücken- und Nackenschmerzen 
- Schlafstörungen 
- Verstopfungen 
- übermäßige Gewichtszunahme 
- Inkontinenz 
- Schwangerschaftsdiabetes 
- Stimmungsschwankungen

Muskelaufbau 
Das Training ist speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmt. Das Muskeltraining stärkt sowohl die Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Es beugt körperlichen Beschwerden für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt vor.

Herz-Kreislauf-Training 
Sanfte Low-Impact- Aerobic-Schritte trainieren das Herz-Kreislauf-System und halten fit. Schwangere stärken ihren Körper für die Geburt und haben jede Menge Spaß!

Tanz 
Mit zunehmenden Leibesumfang werden Schwangere unbeweglicher. Beim Tanzen zur Lieblingsmusik bekommen werdende Mütter ein ganz neues Körpergefühl. 

Entspannung 
Jede unserer Trainingsstunden schließt mit genügend Zeit zur Entspannung. Hier haben die werdenden Mütter kleine Momente nur für sich selbst, für das Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport! 

Kosten  8x60 für 119 €

Kurszeitraum: 08.08.2024 - 26.09.2024
Niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.

Sollten Sie vor Kursende Ihr Baby bekommen, können Sie die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining- Stunden bei mir verrechnen.

 

Kursleitung:
Wiebke Fründt
Gynäkologin
Telefon 0511-12 22 45 19
wiebke@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & Fit, Mama Fit um 8
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
24.10.2024 – Donnerstag 19:30 bis 20:30 Uhr
Schwanger und Fit
Prävenstionskurs nach §20
Kursnummer: SF-WF-DOES-1024

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft. Teilnehmerinnen sorgen für ein höheres Wohlbefinden während der Schwangerschaft, werden fit für die Geburt und erleichtern sich die Rückbildung. Das gezielte Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden: 

- schwere Beine und Füße 
- Krampfadern, Thrombosen 
- Rücken- und Nackenschmerzen 
- Schlafstörungen 
- Verstopfungen 
- übermäßige Gewichtszunahme 
- Inkontinenz 
- Schwangerschaftsdiabetes 
- Stimmungsschwankungen

Muskelaufbau 
Das Training ist speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmt. Das Muskeltraining stärkt sowohl die Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Es beugt körperlichen Beschwerden für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt vor.

Herz-Kreislauf-Training 
Sanfte Low-Impact- Aerobic-Schritte trainieren das Herz-Kreislauf-System und halten fit. Schwangere stärken ihren Körper für die Geburt und haben jede Menge Spaß!

Tanz 
Mit zunehmenden Leibesumfang werden Schwangere unbeweglicher. Beim Tanzen zur Lieblingsmusik bekommen werdende Mütter ein ganz neues Körpergefühl. 

Entspannung 
Jede unserer Trainingsstunden schließt mit genügend Zeit zur Entspannung. Hier haben die werdenden Mütter kleine Momente nur für sich selbst, für das Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport! 

Kosten  10x60 für 149 €

Kurszeitraum: 24.10.2024 - 16.01.2025
Niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.

Sollten Sie vor Kursende Ihr Baby bekommen, können Sie die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining- Stunden bei mir verrechnen.

 

Kursleitung:
Wiebke Fründt
Gynäkologin
Telefon 0511-12 22 45 19
wiebke@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & Fit, Mama Fit um 8
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
28.10.2024 – Montag 19:30 bis 20:30 Uhr
Schwanger und Fit
Prävenstionskurs nach §20
Kursnummer: SF-KL-MO-1024

Bewegung in der Schwangerschaft tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Schwanger & Fit ist ein maßgeschneidertes Programm für Schwangere mit normal verlaufender Schwangerschaft. Teilnehmerinnen sorgen für ein höheres Wohlbefinden während der Schwangerschaft, werden fit für die Geburt und erleichtern sich die Rückbildung. Das gezielte Bewegungstraining lindert die meisten schwangerschaftstypischen Beschwerden: 

- schwere Beine und Füße 
- Krampfadern, Thrombosen 
- Rücken- und Nackenschmerzen 
- Schlafstörungen 
- Verstopfungen 
- übermäßige Gewichtszunahme 
- Inkontinenz 
- Schwangerschaftsdiabetes 
- Stimmungsschwankungen

Muskelaufbau 
Das Training ist speziell auf den Körper einer schwangeren Frau abgestimmt. Das Muskeltraining stärkt sowohl die Rücken- als auch Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Es beugt körperlichen Beschwerden für die Zeit der Schwangerschaft und nach der Geburt vor.

Herz-Kreislauf-Training 
Sanfte Low-Impact- Aerobic-Schritte trainieren das Herz-Kreislauf-System und halten fit. Schwangere stärken ihren Körper für die Geburt und haben jede Menge Spaß!

Tanz 
Mit zunehmenden Leibesumfang werden Schwangere unbeweglicher. Beim Tanzen zur Lieblingsmusik bekommen werdende Mütter ein ganz neues Körpergefühl. 

Entspannung 
Jede unserer Trainingsstunden schließt mit genügend Zeit zur Entspannung. Hier haben die werdenden Mütter kleine Momente nur für sich selbst, für das Baby und den Genuss der Glückshormone nach dem Sport! 

Kosten  10x60 für 149 €

Präventionskurs nach §20, gesetzliche Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme bis 100%. AOK Versicherte können mit dem Gutschein zahlen. 

Kurszeitraum: 28.10.2024 - 13.01.2025


Niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.

Sollten Sie vor Kursende Ihr Baby bekommen, können Sie die restlichen Kurseinheiten mit Kangatraining- Stunden bei mir verrechnen.

 

Kursleitung:
Kathrin Loos
Prä- und postnatale Fitnesstrainerin, Kangatrainerin, Kursleitung Beckenboden, Beraterin Rektusdiase
Telefon 0511 - 12 22 45 19
info@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & fit, Kangatraining, Kinesio- Taping, Beckenboden- Workshop, Mama Fit um 8, Rektusdiastase-Kurs www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
Schwanger und Fit Workout
Präventionskurs nach §20
06.08.2024in 13 Tagen – Dienstag 17:00 bis 18:00 Uhr
Schwanger und Fit Workout
Präventionskurs nach §20
Kursnummer: SFW-JB-DI-0824

Schwanger und fit Workout (mit Babybauch) ist von der zentralen Prüfstelle für
Prävention anerkannt!

Ein moderates Ganzkörpertraining, welches auf Dein individuelles Fitnesslevel angepasst wird. Wir wirken den typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen.

Du wirst optimal für die Geburt und die Zeit danach vorbereitet. Du bekommst wertvolle Informationen über Dich und Dein Baby und verbesserst Dein Körpergefühl.

Das Training ist sicher und genau an Deine Schwangerschaft angepasst.

Die Stunde startet mit einem kleinem Ausdauerteil als Warm Up.

Verschiedene Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen mit unterschiedlichen Materialien für den gesamten Körper sind der Hauptteil der Stunde. Übungen aus dem Yoga und Pilates für Schwangere werden integriert.

Zum Abschluss der Stunde machen wir Entspannungs- oder verschiedene Dehnungsübungen.

Schwanger & fit Workout....

- ist eine moderne Variante der Schwangerschaftsgymnastik

- bietet Dir ein sicheres, genau auf Deine Schwangerschaftswoche angepasstes Training

- ist Dein Mama Workout mit Babybauch

- vermittelt viel Wissenswertes für die werdende Mama

- ist Gesundheit und Wohlbefinden

- hält Dich fit und vital bis zur Geburt und darüber hinaus

- ist eine super Ergänzung zum Kurs Schwanger & Fit

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenübernahme der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.

Bitte erkundige Dich bei Deiner Krankenkasse, ob diese die Kursgebühr komplett oder teilweise übernimmt.

Für Präventionskurse ist vorab eine Anmeldung online erforderlich. Die Kursgebühr wird vor Kursstart bezahlt. Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs (mind. 8 von 10 Terminen besucht) erhältst du eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei der Krankenkasse, die die Teilnahme mit Erstattung in unterschiedlicher Höhe fördert.

Wann kannst Du mit dem Schwanger & fit! beginnen?

- ab der 13. Schwangerschaftswoche

Kurszeitraum: 06.08.2024 - 22.10.2024

Kein Training in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.

Preise: 10x 60 min. für 149 Euro

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Kursleitung:
Johanna Bertling
Gymnastiklehrerin
Telefon 0511-12 22 45 19
johanna@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & Fit Workout, Rückbildung nach der Geburt, Kangatraining, BuggySport, Wellnessmassagen, Beikostberaterin, www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.
29.10.2024 – Dienstag 17:00 bis 18:00 Uhr
Schwanger und Fit Workout
Präventionskurs nach §20
Kursnummer: SFW-JB-Di-1024

Schwanger und fit Workout (mit Babybauch) ist von der zentralen Prüfstelle für
Prävention anerkannt!

Ein moderates Ganzkörpertraining, welches auf Dein individuelles Fitnesslevel angepasst wird. Wir wirken den typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen.

Du wirst optimal für die Geburt und die Zeit danach vorbereitet. Du bekommst wertvolle Informationen über Dich und Dein Baby und verbesserst Dein Körpergefühl.

Das Training ist sicher und genau an Deine Schwangerschaft angepasst.

Die Stunde startet mit einem kleinem Ausdauerteil als Warm Up.

Verschiedene Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen mit unterschiedlichen Materialien für den gesamten Körper sind der Hauptteil der Stunde. Übungen aus dem Yoga und Pilates für Schwangere werden integriert.

Zum Abschluss der Stunde machen wir Entspannungs- oder verschiedene Dehnungsübungen.

Schwanger & fit Workout....

- ist eine moderne Variante der Schwangerschaftsgymnastik

- bietet Dir ein sicheres, genau auf Deine Schwangerschaftswoche angepasstes Training

- ist Dein Mama Workout mit Babybauch

- vermittelt viel Wissenswertes für die werdende Mama

- ist Gesundheit und Wohlbefinden

- hält Dich fit und vital bis zur Geburt und darüber hinaus

- ist eine super Ergänzung zum Kurs Schwanger & Fit

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert als Präventionskurs nach Paragraph 20 Abs. 1 SGB V. Eine Kostenübernahme der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist somit möglich.

Bitte erkundige Dich bei Deiner Krankenkasse, ob diese die Kursgebühr komplett oder teilweise übernimmt.

Für Präventionskurse ist vorab eine Anmeldung online erforderlich. Die Kursgebühr wird vor Kursstart bezahlt. Nach erfolgreicher Teilnahme am Kurs (mind. 8 von 10 Terminen besucht) erhältst du eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei der Krankenkasse, die die Teilnahme mit Erstattung in unterschiedlicher Höhe fördert.

Wann kannst Du mit dem Schwanger & fit! beginnen?

- ab der 13. Schwangerschaftswoche

Kurszeitraum: 29.10.2024 - 14.01.2025

Kein Training in den niedersächsischen Ferien sowie an Brücken- und Feiertagen.

Preise: 10x 60 min. für 149 Euro

Info: Eine Anmeldung ist bis 2 Wochen nach Startdatum noch möglich. Bitte erkundige dich auch bei mir, wenn du bereits früher beginnen möchtest, als dieser Kurs beginnt.  Manchmal ist ein Quereinstieg in einen anderen Kurs noch möglich.

Kursleitung:
Johanna Bertling
Gymnastiklehrerin
Telefon 0511-12 22 45 19
johanna@mamaundfit.de
Zusätzliche Angebote: Schwanger & Fit Workout, Rückbildung nach der Geburt, Kangatraining, BuggySport, Wellnessmassagen, Beikostberaterin, www.mamaundfit.de
Hinweis:
Für die Teilnahme an diesem Kurs erbitten wir Ihre Anmeldung.
Ja, ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme ihr zu.